Физичка активност има велику улогу у одржавању здраве телесне тежине и убрзавању метаболизма. Чак и умерене активности попут брзог ходања или вожње бицикла могу значајно утицати на губитак килограма.
Вежбање повећава мишићну масу, а мишићи су активни ткиво које троши више енергије чак и у миру. То значи да редовним вежбањем тело постаје ефикасније у коришћењу енергије, што олакшава континуирани губитак тежине.
Поред тога, физичка активност побољшава рад срца, плућа, костију и ментално здравље. Вежбање стимулише ослобађање ендорфина, природних хормона среће, што може смањити стрес и помоћи у спречавању емоционалног преједања.
За почетнике се препоручује постепено увођење активности, са циљем да се дневно крене бар 30 минута. Важно је изабрати активности које уживате како би их лакше укључили у рутину и одржали мотивацију.
Укратко, физичка активност није само допуна мршављењу већ неопходни део здравог живота који побољшава квалитет живота и резултате у губитку тежине.